abschalten

Jetzt beginnt wieder die Fastenzeit. Eine spirituelle Zeit, die nicht nur im Christentum von Bedeutung ist. Wenn der Mensch fastet, also bewusst auf etwas verzichtet, dann kann man daran wachsen. Ich versuche ja seit geraumer Zeit mein Leben mit mehr Sinn auszugestalten. Gute Dinge nach vorne kommen zu lassen und schlechten Dingen weniger Bedeutung zu geben. Mein Smartphone ist für mich beides. Ein gutes Werkzeug, eine sinnvolle Beschäftigung und eine unfassbare Zeitverschwendung. Im Folgenden versuche ich deshalb mich meiner Telefonnutzung zu nähern und bestimmte Änderungen im Nutzungsverhalten zu finden, die Notwendig sind mir mehr Zeit und Wille für wichtigere Dinge zu geben. Ein sinnvoller Verzicht zu Gunsten meiner Zufriedenheit.

Wer kennt es nicht? Im Fernsehen läuft eine Netflixserie von der man nun schon die dritte Folge in einer Reihe gesehen hat und eigentlich ist man sehr dankbar, dass zu Beginn jeder Folge ein kurzer Rückblick auf die letzten Episoden läuft. Eigentlich hat man nämlich genau gar nichts von der Handlung mitbekommen, weil man den „Second Screen“ in der Hand hatte und sich darauf Instagram-Stories angesehen hat. Das führt dazu, dass man nicht nur vielleicht großartige Momente in Serien verpasst, sondern auch beginnt sich Serien und Filme anzuschauen, die nebenbei laufen. Das nennt man dann Hintergrundrauschen und ist eigentlich ein Störgeräusch weil es ablenkt. Wir lassen uns viel zu leicht ablenken und verpassen dabei so vieles.

In einem anderen Szenario sitzt man mit einem wichtigen Menschen ins Gespräch vertieft im Kaffee. Neben den Tassen liegen Smartphones. Das Gespräch ist tief, umfänglich und verworren. Man spricht nicht nur um zu sprechen sondern um sich zu verbinden. Dann leuchtet das Display eines Gesprächsteilnehmers auf. Nur eine Notification von Facebook, weil ein ehemaliger Schulfreund, den man seit 12 Jahren nicht mehr gesehen hat und man nur befreundet ist, weil irgendwann mal die Freundschaftsanfrage kam eben jene angenommen hat, hat einen 2 Wochen alten Kommentar unter einem Foto geliked. Die Aufmerksamkeit war beim Handy. Im natürlichen Impuls hat man kurz über die Nachricht gewischt und den Inhalt verarbeitet. Gegenüber hat man derweil eine wichtige Conclusio getroffen und einen sehr intimen Moment geteilt. Leider ist diese Botschaft am Leuchten des Displays abgeprallt und das Gespräch kommt an dieser Stelle zum Stocken. Der Geständige ist traurig über die Unaufmerksamkeit, man selbst ist peinlich berührt, weil man selbst weiß, dass man gerade sehr respektlos war. Bis zum nächsten Treffen und Gespräch einer ähnlichen Tiefe wird viel Zeit vergehen. Ein bitterer kurzer Beigeschmack. Wir haben uns dieses Verhalten antrainiert. Es ist Gewohnheit geworden.

Ein langer Arbeitstag ist zu Ende. Man kommt nach Hause. Kocht und sitzt dann am Tisch. Manche nur zu zweit. Manche mit Kindern, Omas, Onkels oder den Eltern. Es könnte nun beim gemeinsamen Abendessen ein angeregtes Gespräch stattfinden, in dem man die Leben verknüpft und die Geschichten der anderen Familienmitglieder mit den eigenen verbindet. Sich austauscht. Zu einem Stamm wird. Wahrscheinlicher ist jedoch, dass der Fernseher im Blickbereich des Tischs Hintergrundrauschen ausstößt und abwechselnd jemanden in der Runde kurz oder länger ablenkt. Nicht selten schauen beim Familienabendessen die beiden Eltern in das Telefon und versuchen sich zu zerstreuen nach einem Tag voll Anforderungen, Zwängen und Stress, während die Kinder ganz intuitiv versuchen von ihrem erlebten zu erzählen. Nun seid kurz ehrlich zu euch selbst, muss ja niemand wissen, wie oft habt ihr schon gesagt „Aha, interessant!“ und dabei euren Twitter Feed aktualisiert? Ich gestehe, es passiert mir ständig.

Ich will an dieser Stelle weder irgendein soziales Netzwerk, App oder Messenger verteufeln. Für jeden haben Sie individuell Nutzen und wenn es nur Zeitvertreib ist. Aber als jemand der chronisch nie genug Zeit hat, ist die Zeit die man mit einem mattblauen Schimmer im Gesicht verbringt hart, wenn man doch eigentlich seine wertvollsten Minuten mit wertvollen Aktivitäten, geliebten Menschen und Kreativität befüllen will, ziemlich verschwendet. Ich befürchte was ich hier beschreibe nennt man Achtsamkeit, ein Wort das in mir ähnlich viel Begeisterung auslöst wie „vollumfänglich“ oder „ganzheitlich“. Sobald mir ein besseres Wort einfällt sage ich Bescheid. Doch hat man Gewohnheiten erkannt ist das gar nicht so leicht diese wieder loszuwerden. Socialmedia und unsere Handys sind so entwickelt, dass sie uns möglichst lange am Bildschirm zu lassen. Nutzungszeiten sind bares Geld, weil wir so mehr Werbung zu sehen bekommen, mehr Affiliatelinks klicken und mehr über unsere Nutzungsgewohnheiten preisgeben. Im Prinzip erkauft man sich unsere Zeit. Um sich etwas Neues anzugewöhnen muss man braucht man, wie schon so oft erwähnt, 21 Tage. Ich möchte mir aber nichts angewöhnen, auch nichts abgewöhnen, nur achtsamer sein. Also habe ich mir ein paar Maßnahmen überlegt wie ich weniger SINNLOSE Zeit am Touchscreen verbringen kann.

Meistens verschwende ich meine Zeit, wenn ich gerade etwas gemacht habe, wie zum Beispiel lesen, und mein Smartphone sich bemerkbar gemacht hat und ich es in die Hand nehme um zum Beispiel das Email zu lesen, das ich gerade bekommen habe, aber dann doch nur mal wieder ein Newsletter war, den ich noch nicht abbestellt habe. Dann sehe ich eine rote Zahl an der Twitter App, hab ich dort meine Mitteilungen gelesen scrolle ich noch mal eben durch die Timeline, sehe einen lustigen Post der geteilt wurde. Während ich mir also die 99 lustigsten Katzenbabys ansehe pusht Strava, dass jemand mir „Kudos“ für irgendeinen Lauf aus dem letzten Jahr gegeben hat und ich wechsle zur Strava App. Sehe dort, dass der Trailtiger gerade mal wieder 60 km in 4:30 gelaufen ist und wechsle direkt in WhatsApp um im mitzuteilen, dass er völlig gestört ist und ich das toll finde. Sehe dabei, dass ich noch eine Podcast-relevante Sprachnachricht nicht abgehört habe und höre mir die für 10 Minuten an. Nach den 10 Minuten fällt mir dann wieder ein, dass ich eigentlich vor 20 Minuten ein Buch gelesen habe, jetzt aber mit dem Kochen anfangen muss, aber vergessen habe vorhin das Rezept zu speichern, weil ich derweil einen Anruf bekommen habe. Ich glaube jeder hat verstanden worauf ich hinaus möchte. Ich kann meine Nutzungsgewohnheiten nur ändern, wenn mein Handy nicht die ganze Zeit die Chance hat meine Aufmerksamkeit einzufordern. Ich habe folgende Änderungen ausgeführt, die ich jeden, der das Experiment mit mir wagen möchte empfehlen kann:

So jetzt lenkt mich mein Handy als weniger häufig ab. Das macht es wirklich. Endlich konzentriert lesen und malen ohne ständig wieder den Faden zu verlieren. Um dann ganz bewusst wieder mehr Fokus auf Gespräche am Tisch und im Café zu führen lege ich das Handy nicht mehr auf den Tisch. Entweder es ist ohne Vibration und Ton in meiner Hosentasche, aber da ist der Weg eigentlich zu kurz und zu oft erwische ich mich dann doch mal das Display zu checken, also lege ich das Handy aus der Reichweite und genieße meinen Kaffee, mein Abendessen und meine Mitmenschen mit denen ich die Zeit verbringe. Am Abend auf der Couch versuche ich mich entweder mit einer Serie zu beschäftigen oder mich im Netz mit anderen auszutauschen. Mache ich beides gleichzeitig teile ich meine Aufmerksamkeit nämlich nicht hälftig sondern jeweils nur zu einem Drittel und das letzte Drittel verschwindet im nichts. Verlorene Zeit.

Ich möchte mein modernes, wenn auch günstiges Smartphone nicht missen, weil ich schnell und einfach kommunizieren kann, mir alles Wissen und jede Information zur Verfügung steht. Ich unbegrenzten Zugriff auf Musik und Nachrichten habe. Ich etliche wunderbare Stunden beim Hören von Podcasts und Hörbüchern damit hatte. Aber ich möchte selbstbestimmen wann und wieviel Zeit ich damit verbringe. Deshalb faste ich verschwendete Zeit am blassblauen Display.